La oruga hambrienta

de la revista Parents

Porciones: 4 Preparación 20 minutos Enfriamiento Al menos 4 horas

Ingredientes

  • 1 taza de yogur griego natural
  • 1 cucharada de jarabe de arce
  • 1/2 cucharadita de cáscara de naranja finamente rallada
  • 12 - 15 cuadrados de galletas Graham o 2 rebanadas de bizcocho comprado
  • 1/4 taza de manzana roja cortada en cubitos
  • 1/4 taza de pera verde cortada en cubitos o kiwi pelado
  • 1/4 taza de ciruelas en cubitos
  • 1/4 taza de fresas picadas o duraznos
  • 1/2 taza de avena tostada, granola o coco rallado
  • 1/2 taza de secciones de mandarina, escurridas (opcional)

Hazlo

1. En un tazón mediano, combine el yogur, el jarabe y la cáscara de naranja; mezclar bien. Cubra y enfríe durante al menos 4 horas.

2. Coloque las galletas Graham, si las usa, en una bolsa de plástico; rodar con un rodillo hasta que se conviertan en migajas pequeñas (debe tener aproximadamente 1 taza de migajas). O desmenuzar el bizcocho.

Para armar bagatelas:

3. Cuchara 1/4 taza de migas de galletas Graham en el fondo de cada vaso de 8 onzas *. Agregue 1 cucharada de mezcla de yogurt a cada uno, luego agregue manzana roja y pera verde; agregue otra 1 cucharada de yogur, ciruelas y fresas. Agregue el yogurt restante. Cubra cada una con 2 cucharadas de avena tostada y termine con unas pocas secciones de naranja.

Propina

  • Puede preparar las bagatelas por delante y enfriarlas durante 1 o 2 horas antes de servir.
  • Consejo Asegúrese de usar un vaso transparente que sea lo suficientemente alto como para contener todos los ingredientes y lo suficientemente ancho para que los niños puedan sacar y sacar fácilmente la cuchara.

Información nutricional

Porciones por receta: 4; Cantidad por porción: cal. (kcal): 197, Grasa, total (g): 3, col. (mg): sat. grasa (g): carbohidratos (g): 35, Grasas monoinsaturadas (g): 1, Grasas poliinsaturadas (g): 1, Ácidos grasos trans (g):, fibra (g): 3, azúcar (g): 15, pro. (g): 8, vit. A (UI): 49, vit. C (mg): 7, Tiamina (mg):, Riboflavina (mg):, Niacina (mg): 1, Piridoxina (Vit. B6) (mg):, Folato (µg): 16, Cobalamina (Vit. B12) (µg): sodio (mg): 150, potasio (mg): 136, calcio (mg): 91, hierro (mg): 1, el porcentaje de valores diarios se basa en una dieta de 2,000 calorías.

Ver el vídeo: La pequeña oruga glotona - Eric Carle - Cuentos infantiles (Noviembre 2019).

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